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Prévention

Garder le contrôle, avant tout

L'usage des plateformes doit rester un loisir. Voici des repères pour pratiquer avec mesure et savoir où demander de l'aide si besoin.

Réservé aux adultes

Ce site et les plateformes présentées sont interdits aux mineurs. Le droit français exige d'avoir au moins 18 ans pour s'inscrire auprès d'un opérateur agréé.

Repérer une pratique qui dérape

  • Y consacrer davantage de temps ou d'argent que ce que vous aviez décidé au départ.
  • Éprouver le besoin d'augmenter la fréquence d'usage pour retrouver le même ressenti.
  • Ressentir de l'agacement ou de l'inquiétude lorsque vous n'êtes pas sur les plateformes.
  • Laisser de côté vos activités personnelles, sociales ou professionnelles au profit des plateformes.
  • Tenter de rattraper une série de résultats défavorables.

Quelques habitudes pour rester maître de l'usage

Cadrez le temps passé

Choisissez une durée raisonnable et tenez-vous-y, comme pour n'importe quel loisir.

Fixez un budget dédié

Déterminez à l'avance une somme réservée à cette activité, séparée de vos dépenses courantes, et ne la dépassez jamais.

Écartez les décisions à chaud

Évitez d'ouvrir les plateformes après une contrariété ou dans l'idée de compenser une perte récente.

Interrompez-vous souvent

La plupart des opérateurs mettent à disposition des outils de contrôle : plafonds d'usage, rappels de durée ou exclusion temporaire.

Besoin d'écoute ou d'orientation ?

Des structures indépendantes proposent une écoute gratuite et confidentielle pour toute question liée à une pratique excessive.